O nosso dia-a-dia está repleto de dificuldades e obstáculos que precisamos vencer e ultrapassar para conseguirmos seguir em frente com a estabilidade emocional adequada. Mas sabemos que nem sempre é fácil “dar a volta”, que nem sempre é fácil continuar a lutar para seguir em frente. O que poderemos então fazer? A resposta é a resiliência.
Mas o que significa resiliência?
À capacidade do indivíduo lidar com problemas, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas (choque, stress, doença ou morte) chamamos resiliência.
A palavra tem sonoridade estranha e significado pouco conhecido, mas pode fazer a diferença vida de uma pessoa. É um termo utilizado para definir a capacidade humana de passar por experiências adversas sucessivas, sem prejuízos para o desenvolvimento.
A capacidade de resiliência torna possível superar experiências desastrosas e possibilita que nos reconstruamos a cada momento. E os resilientes são aqueles que conseguem vencer as dificuldades, os obstáculos, por mais fortes e traumáticos que elas sejam. Pode ser o desemprego inesperado, a morte de um parente querido, a separação dos pais, a repetição de um ano na escola ou uma catástrofe como um tsunami.
O conceito de resiliência passou de uma fase de “qualidades pessoais”, até ao conceito mais atual de compreende-la como um atributo da personalidade desenvolvido no contexto psico-socio-cultural em que as pessoas estão inseridas.
É uma palavra oriunda da Física e definida como a propriedade pela qual a energia armazenada em um determinado corpo deformado é devolvida quando cessa a tensão causadora de uma deformação elástica, ou seja, a capacidade de um corpo voltar ao seu estado normal após ter sofrido uma pressão (deformação) que foi removida.
A resiliência pode desenvolver-se?
Sem dúvida, e aquele que não desenvolve a resiliência poderá vir a apresentar quebra de produtividade (nos múltiplos contextos) e desenvolvimento de doenças.
Aqui ficam algumas dicas de como pode a resiliência ser trabalhada no nosso dia-a-dia.
1- Sonhar: delinear mentalmente um projeto de vida, mesmo que não possa ser colocado em prática imediatamente.
2- Relaxar: aprender e adotar métodos práticos de relaxamento. Praticar desporto para aumentar o ânimo e a disposição.
3- Harmonia: procurar manter o lar em harmonia, pois isto representa “o ponto de apoio para recuperar”.
4- Autoconfiança: aproveitar parte do tempo para ampliar conhecimentos, pois isto aumenta a autoconfiança.
5- Coragem: assumir riscos (ter coragem), pois não adianta lamentar-se dos problemas, mas enfrentá-los para não ser destruído por eles.
6- Criatividade: usar a criatividade e a imaginação para quebrar a rotina e mudar a forma de resolver situações imprevistas, adversas e delicadas.
7- Otimismo: transformar-se num otimista incurável, visualizando sempre um futuro bom e melhor.
8- Bom humor: apurar o sentido de humor (desarmar os pessimistas).
9- Avaliar-se: avaliar aquilo que é e o que faz; Procurar as suas qualidades.
Lembre-se que a resiliência permite:
Pratique a resiliência e se for caso disso, procure ajuda especializada. A psicologia poderá ajudar a desenvolver a resiliência.
O nosso dia-a-dia está repleto de dificuldades e obstáculos que precisamos vencer e ultrapassar para conseguirmos seguir em frente com a estabilidade emocional adequada. Mas sabemos que nem sempre é fácil “dar a volta”, que nem sempre é fácil continuar a lutar para seguir em frente. O que poderemos então fazer? A resposta é a resiliência.
