Ter AUTO-ESTIMA é ter a capacidade de me estimar a mim mesmo, naquilo que eu sou. Tem a ver com a relação que crio comigo mesmo e, acima de tudo, com a narrativa que tenho de mim próprio.
REGRAS DE VIDA
Quais é que são as tuas “regras de vida”? As regras que vão orientando as tuas decisões e comportamentos no teu dia-a-dia?
As crenças e as regras que criamos para nós mesmos surgem, frequentemente, através de uma voz que temos dentro de nós, a voz do nosso Crítico Interno. É uma voz extremamente ansiosa, desesperada para que sejamos bem-sucedidos, aceites e apreciados pelos outros. E está sempre a fazer-nos exigências, a olhar para as nossas falhas, em vez dos nossos sucessos. Para os nossos defeitos, em vez das nossas competências.
Para acalmar esta voz, é necessário conseguirmos desenvolver uma maior autocompaixão.
A autocompaixão é a capacidade de sentirmos empatia em relação à nossa própria dor e tristeza. Compaixão relativamente aos nossos medos, aos nossos receios, às nossas dificuldades. Apenas desenvolvendo esta empatia por nós mesmos, conseguiremos suavizar a voz do nosso crítico interno, e desenvolver uma visão de nós mesmos mais compassiva.
É, assim, importante que treinemos estas respostas compassivas relativamente a nós, e que comecemos a trabalhar para diminuir a voz crítica que há em nós, aumentando, assim, a nossa estima por nós próprios. Em seguida, são propostos alguns exercícios de autocompaixão que te poderão ajudar nisso.
Se sentes que a tua autoestima está muito fragilizada e que precisas de uma ajuda mais especializada, estamos aqui para te ajudar. Não hesites em entrar em contacto
