A presença de momentos de pausa mental torna-se fundamental no mundo digital e acelerado em que vivemos. Neste sentido, a leitura assume um papel profundo e transformador na saúde mental, estando associada a uma redução da sintomatologia ansiosa e depressiva.
Ler é mais do que absorver palavras – é uma forma de nos distanciarmos das pressões do quotidiano e de darmos espaço à mente para descansar e reorganizar-se. A leitura transporta-nos para mundos imaginários, repletos de magia e heróis improváveis, permitindo-nos ver a realidade sob uma nova perspetiva.
Mais do que uma forma de evasão, a fantasia ajuda-nos a processar emoções reais através de metáforas e simbolismos. Conflitos épicos podem refletir as nossas próprias lutas internas, e personagens resilientes podem inspirar-nos como modelos a seguir. A fantasia oferece esperança, aplicável à nossa história de vida, enquanto protagonistas da nossa própria jornada.
Além disso, a leitura estimula a empatia. Quando nos envolvemos com personagens, treinamos a nossa capacidade de compreender as emoções e perspetivas dos outros, o que fortalece as relações interpessoais e o nosso próprio autoconhecimento.
Seja ficção, poesia ou autoajuda, o ato de ler é uma forma simples e acessível de promover a nossa saúde emocional. Criar o hábito da leitura – mesmo que sejam apenas 15 minutos por dia – pode fazer uma grande diferença no equilíbrio mental e na qualidade de vida.
