O Verão é a típica altura do ano em que programas de praia se tornam parte da rotina semanal e de férias. Recorrentemente recai a dúvida sobre que opções alimentares saudáveis, práticas e saborosas podem fazer parte da lancheira de praia.
Durante este período do ano, à semelhança do que acontece ao longo de todo o ano, a hidratação é outro fator a ter em conta e que detém particular importância. A ingestão de água, águas aromatizadas sem açúcar (ex: com gengibre, limão, casca de fruta…) e chás frios sem adição de açúcar são excelentes aliados, em particular, nos dias de maior calor.
Partilho consigo algumas sugestões alimentares a incluir na sua lancheira de praia, numa ótica de um estilo de vida saudável:
Aliado a isto, pode complementar a sua lancheira de praia com snacks saudáveis:
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Palitos de cenoura/aipo/pepino/beterraba (em cru) + húmmus
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Uma peça de fruta + um punhado de mix de frutos secos sem sal
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2-3 bolachas de arroz ou milho + queijo à unidade/barradas com manteiga 100% sem sal de um fruto seco da sua preferência
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Um ovo cozido + 2-3 bolachas de arroz/milho
Não se esqueça de complementar o seu dia de praia com alguma atividade física, podendo incluir jogos de raquetes, de bola, caminhadas pelo areal (nas horas de menor calor) ou atividades aquáticas (nadar…). O importante é fazer algum tipo de atividade física, que o entusiasme e motive a não ficar todo o dia deitado na toalha.
Desfrute de umas excelentes férias, aliando o saudável ao agradável
