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Burnout
Recarregue as suas Energias: Superar o Burnout é Redescobrir o Equilíbrio e a Paz Interior.
O esgotamento mental e físico causado pelo stress prolongado afeta cada vez mais pessoas. Se está a sentir-se sobrecarregado, exausto e emocionalmente esgotado no trabalho ou nas suas responsabilidades diárias, é possível que esteja a sofrer de burnout. Reconhecer os sinais e procurar ajuda é o primeiro passo para recuperar o equilíbrio e o bem-estar.
O que é?
O burnout é um estado de esgotamento físico, mental e emocional resultante de stress prolongado e excessivo, muitas vezes relacionado com o ambiente de trabalho, mas que pode também afetar outras áreas da vida, como responsabilidades familiares ou académicas. Este esgotamento faz com que a pessoa se sinta exausta, incapaz de lidar com as exigências do dia-a-dia e sem capacidade de se desconectar dos fatores de stress.
O burnout vai além da sensação normal de cansaço; é uma condição que pode levar à desmotivação total, a um sentimento de inutilidade e até a problemas de saúde física e mental. É importante reconhecer os sinais e sintomas para evitar que esta condição se agrave e prejudique de forma duradoura a qualidade de vida.
Burnout
Sintomas comuns
Os sintomas podem manifestar-se de diferentes maneiras, afetando tanto o corpo como a mente. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- Sensação de cansaço extremo, mesmo após descansar, e falta de energia para realizar tarefas diárias.
- Sentir-se desligado emocionalmente das pessoas à sua volta ou das atividades que realiza, com uma sensação de apatia.
- Sentir que não é capaz de realizar as suas tarefas, mesmo as mais simples e uma perceção de que tudo é difícil.
- Dores de cabeça, insónias, problemas gastrointestinais e tensão muscular.
- Dificuldade em controlar emoções, com explosões de raiva ou frustração em situações de stress.
- Outros problemas de saúde mental, como ansiedade ou depressão.
Quando marcar uma consulta?
Deve procurar ajuda profissional quando:
- Sente cansaço extremo, mesmo depois de descansar, e tem dificuldade em completar as tarefas diárias.
- Nota diminuição acentuada na sua produtividade e motivação, com sensação de fracasso ou impotência.
- Está constantemente irritado, frustrado ou com explosões emocionais que não consegue controlar.
- Tem problemas de sono, sente dores físicas constantes ou outros sintomas que se mantêm apesar do descanso.
- Evita ou sente-se desconectado do trabalho, da família ou das atividades sociais que antes lhe traziam prazer.
- Sente que já não consegue lidar com o stress e que está à beira de um colapso emocional.
Tratamento do Burnout no nosso Centro
O tratamento do Burnout envolve uma abordagem abrangente e personalizada, que inclui apoio psicológico e, quando necessário, intervenção psiquiátrica. A intervenção pode incluir:
- Psicologia: A terapia cognitivo-comportamental ajuda a pessoa a identificar e modificar os padrões de pensamento negativos e as respostas automáticas ao stress, promovendo estratégias mais saudáveis de enfrentamento e resolução de problemas.
- Psiquiatria Quando os sintomas de ansiedade ou depressão são intensos, o psiquiatra pode recomendar a terapia farmacológica para ajudar a controlar os sintomas, sempre com monitorização regular e ajustada à evolução do tratamento.
- O objetivo é restaurar o equilíbrio emocional, melhorar a capacidade de gerir o stress e promover o bem-estar geral.
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