Intervenções
Alterações no Sono
Recupere noites tranquilas e reparadoras: melhore a qualidade do seu sono e o seu bem-estar.
Dormir bem é essencial para a saúde e o bem-estar, mas quando as dificuldades em adormecer ou manter o sono se tornam persistentes, é importante procurar ajuda. Com a intervenção adequada, é possível recuperar noites tranquilas e restauradoras.
Reencontre o equilíbrio e desperte com mais energia para o seu dia
O que são?
As dificuldades do sono incluem problemas como insónia, despertares frequentes, sono agitado ou não reparador, sonolência excessiva e distúrbios do ritmo circadiano. Estes desafios podem afetar significativamente a saúde física e mental, impactando o humor, a concentração e a qualidade de vida.
A intervenção nas dificuldades do sono foca-se em identificar as causas do problema e desenvolver estratégias para restabelecer um padrão de sono saudável e reparador.
Alterações no Sono
Sintomas comuns
É importante procurar ajuda quando os problemas de sono:
- Persistem por várias semanas ou meses.
- Afetam a energia, a disposição e o desempenho diário.
- Causam irritabilidade, depressão ou ansiedade, .
- Estão associados a stress, preocupações ou hábitos irregulares.
- São acompanhados por pesadelos, terrores noturnos ou despertares abruptos
Quando marcar uma consulta?
Um acompanhamento especializado pode ser útil em casos como:
- Insónia crónica ou ocasional, com dificuldade em adormecer ou manter o sono.
- Despertares noturnos frequentes, levando a um sono fragmentado e não reparador.
- Sonolência excessiva durante o dia, afetando a produtividade e o bem-estar.
- Distúrbios do ritmo circadiano, como dificuldades em adormecer ou acordar no horário desejado.
- Ansiedade relacionada com o sono, medo de não conseguir dormir ou preocupação excessiva com a qualidade do sono.
Não ignore os sinais. As dificuldades do sono podem ser tratadas de forma eficaz e, quanto mais cedo procurar ajuda, mais rápido poderá recuperar noites tranquilas e a qualidade de vida.
Tratamento das Dificuldades do Sono no nosso Centro
No nosso Centro, tratamos as alterações do sono através de uma abordagem integrada incluindo:
- Psicologia: As dificuldades do sono estão muitas vezes ligadas a fatores emocionais como ansiedade ou preocupações excessivas. O acompanhamento psicológico ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamentos que interferem no descanso, promovendo estratégias eficazes para melhorar a qualidade do sono.
- Psiquiatria Em alguns casos, as dificuldades podem estar associadas a condições médicas ou perturbações do foro psiquiátrico, como depressão. A consulta de psiquiatria permite a avaliação detalhada e o tratamento adequado, que pode incluir apoio farmacológico para regular o ciclo do sono de forma segura.
- O nosso objetivo é ajudar cada pessoa a recuperar um sono reparador, aprendendo a gerir as dificuldades do sono de forma eficaz e a viver com mais equilíbrio e bem-estar.
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