Intervenções
Dependência Emocional
Recupere o controlo da sua vida emocional e construa relações saudáveis
Quando o bem-estar depende excessivamente de outra pessoa, o caminho para a autonomia emocional pode parecer impossível. No entanto, com apoio, é possível recuperar a liberdade de viver de forma plena e saudável.
O que é?
A dependência emocional é uma condição em que o bem-estar emocional de uma pessoa depende excessivamente de uma outra. Em vez de relações baseadas no equilíbrio e no respeito, a pessoa dependente emocionalmente tende a sacrificar as suas próprias necessidades e identidade para satisfazer os desejos da outra pessoa ou para evitar a perda dessa relação.
Pessoas que sofrem de dependência emocional geralmente sentem uma forte necessidade de aprovação, apoio constante e afeto, o que as leva a tolerar comportamentos abusivos. Esta condição pode resultar em relações tóxicas, baixa autoestima e um medo profundo de solidão ou rejeição.
Dependência Emocional
Sintomas comuns
A dependência emocional manifesta-se através de um conjunto de sinais dos quais se destacam:
- Necessidade de constante validação e aprovação de outros.
- Medo extremo da rejeição ou abandono.
- Sacrifício das próprias necessidades para agradar o outro.
- Dificuldade em tomar decisões sem a aprovação de outra pessoa.
- Baixa autoestima e sentimento de incapacidade de ser feliz sozinho.
- Tolerância a comportamentos abusivos ou desrespeitosos para manter a relação.
- Ansiedade ou desespero diante da possibilidade de ficar sozinho.
- Foco excessivo na relação e negligência de outras áreas da vida, como carreira, amizades ou hobbies.
A dependência emocional gera uma dinâmica destrutiva em qualquer tipo de relação, afetando a saúde emocional.
Quando marcar uma consulta?
Deve considerar procurar ajuda profissional quando:
- Se sente incapaz de tomar decisões sem a validação ou opinião de outra pessoa.
- Tolera comportamentos prejudiciais por medo de perder a relação.
- Sacrifica constantemente as suas necessidades em prol dos outros.
- Vive com medo de ser abandonado/a ou rejeitado/a.
- A sua felicidade parece depender exclusivamente de outra pessoa.
- Sente uma necessidade constante de aprovação e validação, que interfere nas suas relações pessoais e na sua autoestima.
- Tem dificuldade em manter relações saudáveis, tendendo a criar padrões de dependência nas mesmas.
- Sente ansiedade ou tristeza quando está longe da pessoa de quem depende emocionalmente.
Se estes sinais fazem parte da sua vida, é importante marcar uma consulta para explorar as causas da dependência emocional e trabalhar no fortalecimento da sua autoestima e autonomia.
Intervenção na Dependência Emocional no nosso Centro
No nosso Centro, oferecemos uma abordagem integrada para intervir na dependência emocional, ajudando cada pessoa a desenvolver uma maior autonomia emocional e a construir relações mais saudáveis.
- Psicologia Adultos: Ajuda a identificar e modificar os padrões de pensamento e comportamento que sustentam a dependência emocional. Através da psicoterapia, a pessoa aprende a reconhecer crenças disfuncionais e a desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade associada à autonomia.
- Terapia de Casal: Em alguns casos, pode ser benéfico trabalhar a dinâmica familiar ou de casal para melhorar a comunicação, estabelecer limites saudáveis e criar um ambiente de respeito mútuo.
- O objetivo do acompanhamento é ajudar a pessoa a recuperar o controlo sobre a sua vida emocional, permitindo-lhe construir relações baseadas em autonomia, respeito e equilíbrio.
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